100g Jajka

No to jeszcze przepis na to ciasto jaglane by się przydał bo wygląda super. Przepis prosty, bo w trudne nie umiem. - 100g kaszy jaglanej - dwie miarki odżywki białkowej (u mnie kokosowa) - 100 g jogurtu greckiego - dwa jajka - owoce wg uznania - u mnie jeszcze wjechały wiórki dla zachowania kokosowego klimatu - można dosłodzić, ale jak dla mnie [...]

[...] 25g jajo 92g jogurt nat 140g wiórki 10g rodzynki 3g ŚNIADANIE PO TRENINGOWE B33.3 T16.1 W58.9 491 KCAL mieso z ud 150g pomidor 59g jabłko 150g ryż brązowy got. 110g ogórek 100g orzechy włoskie 9g OBIAD B40.3 T13.9 W45.8 487kcal makaron pełnoziarnisty 150g sałata 60g rzodkiewka 50g pomidor 70g wieprzowina łopatka 128g oliwa 7g KOLACJA 208g [...]

[...] Jednak po wykrojeniu pierwszego kawałka okazało się co innego. No ale jak widać zmontowałam go 8-) /SFD/2016/10/4/d4b830d3d58f483abe07c3deddd900b9.jpg Oto przepis :-D -100g mąki pszennej pełnoziarnistej - dwie duże starte marchewki -100ml mleka -2 jajka -posiekane bakalie, u mnie: 25g orzeszków ziemnych 10g płatków migdałów ok 25g [...]

1. Łosoś wędzony +sałatka z orzechami i serem pleśniowym 2. Omlet z mąki kokosowej 3. Ciacho Składniki : - 250g półtłustego twarogu -100g wiórków kokosowych -75 posiekanych drobno płatków migdałów -40g wpc (u mnie karmel) -4 jajka Wszystko mieszamy wylewamy do wyłożonej papierem do pieczenia blaszki. Pieczenie : 180 stopni 30-40 min :-) [...]

[...] 20x20kg 6. Uginanie na maszynie modlitewniku - 14x12,5kg; 16x10kg; 25x5kg Na koniec tabata w formie burpees'ów. Miska Dzień bez węglowodanów 1. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, cebula 2. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 65g WPC, 5g oleju kokosowego TRENING - [...]

[...] żadnych zdjęć :-( /SFD/Images/2015/8/6/b950dda27d66407c83d33e1d67150262.jpg MICHA: 1. 5 białek, 15g whey, 60g płatki jęczmienne, banan, 50g borówek, 20g masło orzechowe 2. 100g wołowiny, 30g ryżu 3. 100g kura, 70g ryż 4. 2 jajka, 40g ser, 10g masło orzechowe 5. 100g kura, 20ml lniany /SFD/Images/2015/8/6/edb0b87536514afdbb9c65cc7474f9e1.jpg [...]

[...] 50g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 40g kazeiny, 100g truskawek 5. 1 jajko, 6 białek jaj, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g truskawek, 15g WPC 6. 50g WPC, 30g masła z nerkowców [...]

[...] trening bardzo udany. Miska Dzień średnich węglowodanów: TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. 7 białek jaj, 60g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g WPC 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 40g mixu mąki kukurydzianej/ryżowej, 1 [...]

[...] 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 40g kazeiny TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli 4. 7 białek jaj, 15g WPC, 60g mixu płatków ryżowych/jaglanych, 100g banana 5. 50g WPC, 50g wafli ryżowych, 10g masła z nerkowców 6. 3 jajka, 4 białka jaj, cebula /SFD/Images/2016/5/22/d63177fb7deb4255b1dc57ead6810428.jpg Kalorie chyba [...]

I Posiłek: 2 jajka płatki owsiane 100g / 200ml mleka II Posiłek: Twaróg 80/100g chleb żytni 80g (2 złożone kromki, które zjem w szkole) - badz razowy chyba ze to bez różnicy III Posiłek: Ryż biały 100g pierś z kurczaka IV Posiłek: tuńczyk w sosie własnym V Posiłek: chleb żytni (1 złozona kanapka) badz razowy chyba ze to bez różnicy [...]

[...] V-ups x20 15cal row na wioslarzu Przejście przez skrzynię X10 8kgx2 Bieżnia 40' 1)jajka sadzone ze szpinakiem camembertem i pomidorami 2) wpc , sok z buraka 3) owsianka ze 100g białka , wpc ,masłem orzechowym , wiśniami , biszkoptami i żelkami 4) pieczony kotlet wołowy , kasza gryczana z oliwkami , Ogórek konserwowy 5) omlet szpinakowy z [...]

[...] hantli z supinacją :10kg x 15,15,15 + 10kg x 10,10,10 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+borówki amerykańskie 100g+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż jaśminowy 100g+masło orzechowe 20g+Whey DNA15g 4) jaja x3+płatki owsiane 100g + cukinia z warzywami +ser żółty [...]

[...] leżąc - wznosy kolan - skosy /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+masło orzechowe 20g+wpc 15g 4) kasza jaglana 100g+WPC 25g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb bezglutenowy 130g+pierś z kurczaka 50g [...]

[...] x 15,15,15 + 10kg x 10,10,10 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż jaśminowy 100g+masło orzechowe 20g+Whey DNA 15g 4) kasza jaglana 100g+Whey DNA 25g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g [...]

[...] - wznosy kolan - skosy /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+masło orzechowe 20g+wpc 30g 4) ziemniaki 400g + pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb domowy 130g+pierś [...]

[...] że przepis nie jest mojego autorstwa, a zaczerpnięty z Insta. Potrzebne (wg moich makro): - 30g mąki razowej - 30g mąki ryżowej - 3 jajka - 20g odżywki białkowej - 100g jogurtu greckiego - 5g oleju kokosowego - pół łyżeczki proszku do pieczenia - kakao według uznania - cynamon wg uznania - słodzik wg uznania (ja dałem 30 tabsów) [...]

[...] luz. A tak poza tym dzisiaj dzień nietreningowy. DIETA 1. 1 jajko, 3 białka jaj, 30g twarogu chudego, 10g WHEY DNA, 70g mixu płatków ryżowych/jaglanych, 5g oleju kokosowego 100g truskawek 2. 150g piersi, 70g ryżu, 10 oleju lnianego, warzywa 3. 150g schabu, 70g ryżu, warzywa 4. 150g piersi, 70g ryżu, 10 oliwy z oliwek 5. 2 jajka, 3 białka jaj, 5g [...]

[...] kolan - skosy /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron bezglutenowy 110g+pierś z kurczaka 100g 3) 4) pizza 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+Whey DNA 25g /SFD/Images/2015/7/12/c4bd8ac58bd0471ca423bc8ee45b5e1a.jpg - Magnez - Wit. C - Whey DNA - Glutamina [...]

[...] Można powtórzyć %-) DIETA 1. 2 jajka, 1 białko jaj, 10g whey, 30g twarogu chudego, 50g mix płatków ryżowych/jaglanych, 50g jabłka, 10g nerkowców, 5g oleju kokosowego 2. 100g piersi, 40g sera żółtego, 240g ziemniaków, 10g oleju lnianego, warzywa 3. 150g schabu, 240g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek, wrzywa 4. 1 jajko, 140g twarogu, 50g mixu [...]

Płatki owsiane gotować ? Co Ty opowiadasz ;-) Mieszasz z jajkami, dodatkami i na patelnię, cała filozofia. Ten sos pomidorowy to co, sporo tłuszczu na 100g ma, moim zdaniem masz sporo owoców. Ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jasmonowy. Warzyw więcej wrzuć, możesz jajka dodać. Łososia nie musisz koniecznie jeść, bo rzeczywiście drogo [...]